长寿粥的做法大全(长寿秘诀吃粥)

莫然
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2021-01-0817:28:08
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  喝粥养生是一种非常健康的食疗方法。如果你能在日常生活中经常拌粥,不仅对你的肠胃健康非常有益,还能有效避免吃太多高热量、高脂肪、高糖的食物,这对你的健康有益。会喝粥来“活得更久”!在夏天喝粥时,加入这“四样东西”,可以清热和缓解失眠。为了你自己的健康,让我们看看!

  事实上,夏天是一个非常适合喝粥的季节,因为在夏天,因为天气炎热,平时很容易出汗,而且经常喝粥可以起到很好的补水作用。此外,粥类食品含有多种谷物,富含多种矿物质,能及时补充身体所需。如果煮粥时适当添加一些辅料,可以更好的起到保持健康的作用。这里有一些适合夏天煮粥的辅料。

  1.夏天加入一些粥:糯米

  煮粥时可以加入一些薏苡仁。薏苡仁富含蛋白质、碳水化合物、脂肪和8种必需氨基酸。适当食用一些薏苡仁可以有效地排出人体的水分。此外,薏苡仁富含镁和钾,能有效补充人体所需,减肥时吃薏苡仁也能促进减肥。

  2.夏天加些粥:荷叶

  荷叶是一种常见的植物,但是很多人不知道荷叶是可以吃的,在夏天适当的吃一些荷叶可以有效的清热凉血,止血,对健康有益。夏天很热,很多人会中暑,经常会导致头晕、恶心、腹胀、腹泻、食欲不振等。如果此时煮粥时加入荷叶,可以有效避免中暑。

  3.夏天加入一些粥:白莲子

  除了夏天经常中暑之外,许多人还会失眠,主要是因为炎热的天气让人辗转反侧,根本睡不着觉,尤其是中老年人。这时,如果煮粥时适当加入一点白莲子,会有助于镇定神经和睡眠,还会缓解夏季常见的疲劳和食欲不振。

  4.夏天加些粥:杂豆

  事实上,很多人喝粥的时候,配料都比较简单,他们经常喝米粥、小米粥,或者直接和红豆粥、绿豆粥等混合。事实上,当你可以煮粥时,你可以选择更多的配料,你可以用混合米或混合豆来煮粥。杂豆粥能有效补充人体所需的水分,还能补充多种矿物质和抗氧化物质。混合豆富含膳食纤维,能有效缓解便秘,延缓血糖快速上升。

  来源:冯耀宗博客,欢迎分享这篇文章!

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