睡前八个动作瘦小腿(睡前一个动作爆瘦腿)

莫然
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2021-01-0420:47:59
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  1.加快步伐

  听快节奏的音乐,有节奏的声乐会迫使你保持卡路里的燃烧速度,尤其是在走路或上楼的时候。

  2.移动你的身体

  移动你的身体,包括拍你的脚,在房间里走几步,或者在座位上摇摆你的身体,每天可以比坐着不动多消耗350卡路里。

  3.更换肩包

  如果你肩上扛着一个沉重的包或者抱着一个孩子,每五分钟换一次肩臂将有助于你的肌肉生长。

  4.蹲下捡起东西

  当你捡起地上的东西时,你应该跪下,保持背部挺直,而不是弯腰,这有助于保护你的背部,增强腿部肌肉。

  用自己的双手做事

  洗碗、用吸尘器打扫房间或用自己的手做饭会消耗你身体相当多的能量。当你清洗橱柜或洗车时,你必须伸展四肢,这相当于做了很好的圆周运动。

  6.抓住你的胸部和腹部

  良好的姿势不仅使人看起来又高又瘦,而且有助于增强腹部肌肉。看电视或工作时保持身体直立。

  7.久坐的腿

  如果你长时间坐在椅子上,你应该轻轻地抬起膝盖,原地行走。这样不仅可以防止腿部浮肿,还可以消耗更多的能量。

  8.嚼口香糖

  口香糖可以燃烧一些卡路里,这有助于无意识地停止吃零食。

  9.手工烹饪

  这样做更健康。当你完成做饭和打扫厨房的时候,你要花半个多小时排队购买完成的饭菜。

  10.定期活动

  每坐一小时,锻炼5分钟。工作时,自觉多走些路去洗手间,甚至去一楼的洗手间。

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