小孩厌食不吃饭的原因(教你几招磁铁的妙用)

莫然
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2021年1月2日18:41:26
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  你可能会想为什么你的孩子拒绝吃饭。没有什么比花时间准备、烹饪和上菜更令人沮丧的了,而你的孩子却抬起鼻子把碗推开了。许多家长都遇到过这种情况,有几个常见的原因(和克服它们的方法!(

  以下是儿童拒绝进食的最常见原因,以及如何解决:

  1.他感到压力

  如果一个孩子在吃饭时感到有压力,或者作为父母在吃饭时感到你很焦虑,他很可能会退缩。蹒跚学步的孩子和年幼的孩子会感到压力,比如“吃你的豌豆吧!”这样,你就过分关注孩子在吃什么和他吃了多少,而不是让她像另一个普通人一样在餐桌上吃饭(你专注于自己的一餐)。或者你把食物放在他面前,观察她的每一个动作,当他不吃的时候,继续从她的碗里拿出他吃的食物,然后换上新的食物。谈论他的碗里没有食物,试图用勺子喂他都是间接的压力。

  如何解决:

  让你的孩子按照自己的节奏吃饭。每餐提供各种可控食物,让她决定是否吃和吃多少。尽力而为,尽力而为。不要太在乎你的孩子。当他几乎不碰食物时,你可能很难不去干涉。试着坐下来和全家人交谈,包括你的孩子。如果你能把吃饭时间更多地看作是家庭团聚的时间,而不是“我的孩子吃饭的时间”,你的孩子就不会感到如此紧张,并且会更愿意尝试新的或以前被拒绝的食物。

  2.他觉得自己没有说话的权利。

  当孩子们参与购物、准备、烹饪或上菜时,他们会吃得更好。这就是为什么准备饭菜对孩子们来说很重要――甚至让他们搅拌材料或摆桌子都有帮助。如果父母偶尔不让孩子选择食物,孩子可能会觉得他们无法控制自己吃什么。他们可能对你提供的食物感到厌倦,或者他们不喜欢食物放在盘子里的方式。

  如何解决:

  设定健康的极限并坚持“吃什么,何时何地”的原则是很重要的,但是你也可以让你的孩子参与进来。让他们参与购物,准备,菜单计划,烹饪,服务和清洁!让你的孩子参与进来可能会让这个过程变得更长或更令人沮丧,但好处是巨大的,值得的。耐心是关键!

  3.厌倦了:

  许多父母都是一样的,被困在固定的“食物菜单”中,一遍又一遍地吃着同样的东西。换句话说,主要是因为孩子们无聊。例如,已经生活了几个月,几乎每天,孩子们都带着同样的零食去上学。健康的燕麦片、奶酪或酸奶和一片水果。一次又一次同样的情况。当孩子们回家时,他们没有吃大多数零食,不仅一次,而且几乎每天都吃。在许多情况下,成年人没有意识到孩子可能会对他的零食感到厌倦,尽管他过去非常喜欢这些零食。

  如何解决:

  问他为什么不吃零食,他是否累了。如果他回答:“是的,我累了。”然后为他想出一些新的不同的零食选择,试着轮流吃三四种零食,这样他就不会感到无聊了。我们厌倦了某些食物,孩子们也是。这通常是一个容易克服的问题。

  4.一点也不饿

  我们知道,即使在最合适的时候,孩子的胃口也可能是不可预测和反复无常的。两岁以后,孩子的生长速度会变慢并稳定下来,这意味着他们不再像以前那样饥饿了。孩子们有“饥饿日”和“充实日”,这可能意味着有一天,你的孩子比餐桌上的每个人都吃得多,而另一天,他在晚餐时吃得很少。只要你保持你的喂养方式和用餐时间一致,你就应该让你的孩子对他是否吃和吃多少负责。你的孩子吃饭时可能不饿(不管是什么原因),这是可以接受的。

  如何解决:

  试着接受“我只是不饿”作为一个可以接受的答案,并提醒你的孩子饭后厨房里不会有食物。

  5.分心:

  让你的孩子看电视、看iPad或在餐桌上玩玩具。屏幕干扰有两种方式(在我看来,两种方式都是负面的)。当一个孩子边吃边看电视或在iPad上玩游戏时,他的大部分注意力都集中在他正在看的节目或正在玩的游戏上。他连吃饭的时间都没有,更别说顺从自己的胃了。如果孩子们面前有一个屏幕,他们很容易饿或吃得过多,因为他们根本不注意。小孩子很难集中精力吃饭,而且很少不分心,更不用说他们面前闪亮的大屏幕了。玩玩具或和兄弟姐妹玩也是如此。

  如何解决:

  设定规则,吃饭时不要让屏幕或玩具出现在桌子上。战略性地为孩子们安排座位,这样他们就不会互相接触。另外,在孩子的椅子下面放一个脚凳,这样他们会觉得他们的脚是稳定的(这可能是另一个干扰)。

  6.重量太大,

  有些孩子不喜欢吃,只是因为他们吃得太多,印象太深刻。给你女儿的菜和给你儿子的一样多(这可能是一个潜意识的习惯),但在多次拒绝进食后,你应该意识到是否有太多的菜给她,孩子会被提供的食物淹没。

  如何解决:

  降低她的食欲(超过一半!),孩子又开始吃东西,有时甚至要求更多。给她的食物少了一点,但她仍然吃了一顿均衡的饭。成年人就像孩子一样――如果你吃得太多,你会立刻感到厌倦,不想吃那么多。

  7.他感到不舒服

  如果你的孩子感到不舒服,他不太可能再吃一顿大餐。这通常是疾病发作的第一个迹象。在这种情况下,确保你的孩子喝大量的水,并提供容易消化的食物,如白米、香蕉、白面包、苏打饼干、冰棍、汤和苹果酱,直到他/她的食欲恢复。

  如何解决:

  当你的孩子生病时,总是给他们提供食物,但不要强迫他们——液体是最重要的。如果你注意到你的孩子对吃东西不感兴趣,并且有点“不正常”,极度疲劳或无精打采,那么情况可能就是这样。

  你的孩子也可能有消化问题(如便秘或胃酸倒流),这会让他吃东西不舒服。如果你怀疑这是问题所在,多吃全谷物、水果和高纤维含量的蔬菜,多喝水(便秘),远离高酸性食物,如西红柿和柑橘类水果,以及辛辣食物(胃酸倒流)。如果这些问题仍然存在,请向您的医生或儿科营养师寻求进一步的帮助。

  8.喝太多牛奶(或果汁):

  边吃边喝牛奶会产生饱腹感。牛奶含有脂肪和蛋白质――这两种营养物质能让孩子感到饱。

  如何解决:

  儿童每天应接受不超过500毫升(两杯)的牛奶。水应该是午餐和晚餐之间唯一的保湿液体。

  果汁含有儿童不需要的额外卡路里和糖――它几乎没有营养价值。一个250毫升(1杯)的果汁盒含有6茶匙糖。如果你的孩子喝果汁,限制每天不超过125毫升(1/2杯),并将其加入水中(并为其提供食物)。

  9.零食太多了

  经常在两餐之间(午餐和晚餐)吃“额外的一餐”的孩子,或者白天随意吃零食的孩子,可能会觉得自己吃得太饱了。这就是为什么在小吃时间建立规则是如此重要。

  如何解决:

  应该有一个指定的零食时间,父母可以随意选择一两种食物(比如酸奶和水果、奶酪和饼干)来代替在两餐之间吃零食。幼儿和幼儿需要有机会建立对食物的食欲,否则,他们不会吃得太多,他们将更难学会自我调节。随着时间的推移,这不仅会扰乱家庭用餐时间,还会影响儿童的营养摄入以及儿童与食物之间的整体关系。

  10.他太累了。

  很有可能是你的孩子太累了,吃不下东西。经过一天的玩耍,日托,幼儿园,幼儿园等。有些孩子就是没有力气把叉子送到嘴里。如果你发现你的孩子很挑剔,容易哭,揉揉眼睛,或者表现出“撞到墙上”的迹象,情况可能就是这样。

  如何解决:

  鼓励他/她在睡觉前尽可能多吃东西,并提醒他们早上之前没有食物。如果他们吃得不多,知道他们会在第二天或那个星期的某个时候弥补,所以没什么好担心的。

  如果你发现你的孩子在晚餐时经常感到疲劳,这可能意味着他们需要小睡一会儿。你也可以考虑早点吃。

莫然
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