失眠最快入睡的方法(失眠最快入睡的方法478)

莫然
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2021年1月2日10:16:45
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  失眠是一个大大小小的问题。偶尔失眠是好的,但是如果你长期失眠,可能会严重影响你的生活。长期失眠的朋友可能患有神经衰弱和其他问题。那么我们怎样才能快速入睡呢?这里有一个一分钟内入睡的方法,可以让你永远告别失眠。

  这是一种叫做“4-7-8呼吸法”的方法,由毕业于哈佛大学的医生安德鲁韦尔分享。你不需要药物或设备。如果你遵循这个方法,你可以在60秒内入睡!

  其实方法很简单,只要你用鼻子吸气4秒钟,屏住呼吸7秒钟,最后呼气8秒钟,做了三个周期后你会觉得困,开始你可能不会觉得困,但只要你坚持每天做两次,持续6-8周,你就可以在60秒内安全快速入睡!

  这种方法主要来源于古代印度的呼吸调节法。我们深呼吸,让更多的氧气进入肺部并流入肺部,这可以放松交感神经,帮助缓解压力,让人们真正平静下来,放松入睡。

  如果你失眠,试试以上方法。有时失眠是由一些身体问题引起的。你可以去医院检查你是否有器质性损伤,如果有,你应该及时治疗。睡觉前不要紧张,尽量在睡觉前半小时保持安静。

  来源:莫然,欢迎分享这篇文章!

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